dieta na mase do

Witam. Ćwiczę ok 3 lat w tym że miałem tam jakieś przerwy. Na początku były tam jakieś zadowalające efekty a teraz stanęło w punkcie. Chciałem się was poradzić co bym mógł brać masę, jakieś suple. waga 66 wzrost 172 dieta jako taka jest. cena do jakiej mógłbym się posunąć to 300-400. z góry dzięki za odp

Proszę o ocenę mojego planu i wprowadzenie ewentualnych zmian. Ćwiczę 4x w tygodniu i chciałbym zwiększyć swoja masę i siłę. wiek: 17 wzrost: 180 waga: 73 staż: krotki dieta: w trakcie przygotowania Trening FBW NOGI: wypychanie ciężaru na maszynie (2x10) wypychanie ciężaru na maszynie palcami stóp (2x10) PLECY: podciąganie sztangi w opadzie (2x10) [...]

Witam po raz pierwszy na forum! Mam do was prośbę o skompletowanie jakiegoś planu oraz dokadne opisanie ćwiczeń ponieważ zaczynam dopiero. Moje 2 pytanie to czy bez diey da się poprawić siłę i troche masę? I czy bez diety można brać białko? Da to coś? Wiek : 16 Waga : 67 kg Wzrost : Ok 185cm. Cel treningowy : Siła, masa też jeśli da rade :) [...]

[...] anabolikiem jesli uzywany jest prawidlowo,robimy na nim jednoczesnie mase i rzezbe, tylko teraz kwestia dawkowania i diety, bo doszedlem do wniosku ze z cytomelem i dieta odpowiednia mozna 10krotkie przyspieszyc przyrost masy, bo procesy sa szybsze ,szybsza regeneracja itp, wiec prosze o jakies sugestie osoby które miały do czynienia z [...]

Potrzebuje porady , cwicze w domu ( hantle , brzuszki , pompki itp.) Chcialbym zwiekszyc mase i nabrac troche sily , choc na sile za bardzo jak na moje gabaryty nie narzekam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: wieksza masa i sila Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: suchą masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

[...] od 8 miesięcy na siłowni robię masę, trochę sie już umasowało, zamierzam masować do marca, a potem przejść na redukcję, bo troche poszło mi w brzuch.. Czy mogę w moim wieku stosować tą dietę ? : http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatkow Czy po prostu jeść normalnie i robić aeroby? Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-02-14 19:27:23

Witam. Chcę za siebie się wziąć. Głownie tak jak w temacie. masę mam :). Trochę ogranicza mnie astma dlatego wolałbym siłowe niż kondycyjne. Trucht jak najbardziej, ale zależy mi na klacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: wyrobic miesnie i schudnac Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Często piłka [...]

witam mam prozbe czy mogłby mi ktos to rozpisac stanazolin depot 50 i testopilin propionate stasia mam 16ml a propa 10ml moze cos do tego dozucic chodzi mi o czysta mase tak zeby mnie nie zalalo zabardzo .Pozdrawiam WIEK:20 WAGA:85 WZROST:174 WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:100 UDO:- TALIA:- STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwa 4 miechy DIETA-jest [...]

[...] rozbudowę w sensie, "MASYWNYM" chciałbym nabrac masę iż moje predyspozycje są takie Waga: około 65kg Wzrost: 175 Oczekiwanie: Chciałbym gdzies przytywć około 10 kg , co byśćie mi najlepjej państwo radzili? Jakaś dieta suplementy? Obecnie jem Kreatyne standardową 1250 MG I od czasu do czasu piję CARBO. Proszę Użytkowników o pomoc POZDRAWIAM !!!

Witam. Obecnie robie mase (trening i dieta oczywiscie) i ide na pielgrzymke za 2 tygodnie do Czestochowy . Pielgrzymka trwa 11 dni. Tam wiadomo nie da rady jesc tego co w domu . Mam do Was prośbe abyście mi wypisali co moge jesc na takiej pielgrzymce aby nie stracic masy.

[...] wedlug podanej skali , natomiast co do tkanki tłuszczowej mam jej 26 % sam z początku nie mogłem w uwierzy w końcu to tylko internetowy kalkulator , ale jeśli w jest to prawda? To moje pytanie do was jest takie , lepiej zaczac REDUKCJA czy dieta wysokobiałkowa i poleciec z masa miesniowa? Proszę o pomoc bo nie chce stac w miejscu , dziekuję

Witam. Na wstępie napisze ze w kulturystyce siedzę pare lat ,dieta jest zawsze dopięta lepiej lub gorzej. Obecnie 240 B 400 WW 80 T , wazę 91 kg , bf ok 12% . Moje pytanie - czy moge zamienić czesc ww na tłuszcze ? Chodzi mi o to czy te kalorie ktore pozyskuje ze 100 g ww moge zamienić na kalorie ze zdrowych tłuszczy ? Problem w tym ze nie chce [...]

Wiek:19lat Wzrost:190cm Waga:85kg Staż: Duuuże przerwy. Teraz ciągle od 5 miesięcy. Klatka: 112cm Biceps: 41cm Wycisk (max): 105 kg Dieta: wysokobialkowa Wiadomo przyszla zima czas na solidna mase. Cwicze stale od 5 miesiecy. Od 3tyg biore bialko nitroprogen i czuje ze treningi dobrze mi wchdza. Jednak chcialbym dolozyc cos jeszcze poza bialkiem. [...]

Witam. Mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować na rzeźbę. Mam 179cm wzrostu i waga to ok. 77kg. Wcześniej nigdy nie podejmowałem częstego treningu na siłowni. Czy powinienem zacząc trenowac najpierw na siłe/masę czy juz moglbym sprobowac na rzezbe Czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzeźba [...]

Dieta ma cel redukcyjny, według obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcal dziennie? lub 2600~ jeżeli liczyć suchą masę, to trochę skomplikowane Dane Wiek - 24 lata Wzrost - 190cm Waga - 106kg BF - oceniam na przediał pomiędzy 22-27% Typ budowy - coś pomiędzy endo a mezomorfikiem, bliżej jednak do tego pierwszego. Aktywność fizyczna - Praca [...]

[...] co 2 dzien aeroby i brzuch... chcialabym was podpytac jak biegac, zeby bieganie szlo raczej na rzezbe niz na sile+mase?? (chyba dlugie dystanse, co??) i czy moge do tego mojego biegania dolozyc jakas odzywke, zeby bylo bardziej efektywne jaka dieta??- dodam, ze jestem niska, mam tylko 156cm i waze 55 kg, wiec trzeba by troche zrzucic.. pozdrawiam

[...] B, 150g WW , 2g T 4) Makaron 200g + 200g twarogu = 60g B, 155g WW, 20g T 5) 2 kanapki 100g szynka z kurczaka = 21g B, 20g WW, 2g T Do tego jem 100g orzechów laskowych dziennie posiłki zamieniam zeby nie było monotonii Waze 78kg i czy to jest dobra dieta nie na tycie tylko na sama mase mieśniową POZDRO czy moze wogole nie mam pojecia o diecie

Witam! Mam 16 lat, dosyc aktywyny fizycnie. Z siłownią mam stycznosc 3 miesiace na sucho bez diety.. Coś dało bo nie powiem. Dzisiaj zakupiłem kreatyne olimp 1250 w kaps *120*. Zamierzam od jutra brac w DT 4 przed 4 po treningu a w DNT 4 na czczo. Jestem chudy, waze tylko 56kg przy wzroscie 176. Prosze o połączenie kreatyne z odpowiednią dietą, [...]

wiek 25 cel masa dieta jest witam, skonczylem cykl na kreatynce mono z universala+shock trwal 6tyg efekty nawet sa:) choc mysle ze czas juz na inna forme kreatyny;) ale mniejsza o to teraz chcialbym przez 6 tyg przed nastepna kreta cos innego juz kiedys poleciliscie mi zestawik: WF+Purple wrath wiec to zawita u mnie na te 6 tyg ale chcialbym do [...]